180309 팔 운동
트레드밀 10분, 스트레칭
케이블 프레스다운
20kg 20
25kg 20
30kg 17
35kg 15
40kg 12
45kg 12회
라잉 트라이셉스 익스텐션
10kg 20회
20kg 17회, 15회, 13회, 12회
25kg 10회 x2set
30kg 8회
EZ-바 트라이셉스 익스텐션
20kg 20회 x2/ 18회, 15회
25kg 13회
스탠딩 바벨 컬
10kg 20회
15kg 18회, 15회, 12회
20kg 10회x2
덤벨 해머 컬
5set
프리쳐 컬 머신
4set
복근운동
끝!
군것질이 너무 하고싶어서 마트에서 젤리한봉지 사다가 호로록,,, 라면같은건 안먹은지 진짜 오래 됐는데
이상하게 젤리는 못끊겠네요;ㅋㅋㅋㅋㅋ 병인가,,,,,
내일은 하체하고 유산소좀 해야겠네요 유산소하기 너무귀찮 ㅠㅠ
다들 득근,안전운동하시고 금요일 저녁 잘보내시길 ㅎ ㅍㅇㅌ!
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