180308 등운동
트레드밀 10분
스트레칭
루마니안 데드리프트
40kg 20
60kg 20
80kg 15
100kg 10
110kg 8
120kg 7
풀 업
3set
바벨 로우
40kg 20
50kg 15
60kg 15 x2
70kg 10 x2
랫 풀 다운 5set
20
15x4
시티드 케이블 로우
20
15x4
암 풀 다운
20회에 한계 올 무게로 6set
복근운동 5set
처음 운동 시작할 때 트레이너가 등이 다른데에 비해 약한것 같다고 해서 열심히하려고하는데도,,,, 하다가 급한일이 생겨서 후다닥;
꾸준히 열심히하다보면 되겠지요 ㅋㅋㅋ;
날이 풀리나싶더니 어제 비가 와서 다시 쌀쌀 ㅠ;
다들 몸관리 잘하시고 득근 안전운동하세요 !
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