180307 가슴 운동
트레드밀 10분
스트레칭
인클라인 벤치 프레스 40kg 20회
50kg 15회
60kg 15회
70kg 15회
80kg 12회
90kg 5회
100kg 1회
인클라인 덤벨 벤치 프레스
14kg 20회
16kg 15회
20kg 15회
20kg 12회
24kg 10회
스미스머신 벤치 프레스
5set
덤벨 벤치 프레스
14kg 20회
16kg 15회
18kg 15회
20kg 15회
20kg 10회
24kg 1회
케이블 크로스오버
15회 5set
팩덱 플라이 머신
15회 5set
복근운동 레그레이즈 5set
스트레칭
끝!!
인클라인을 먼저하면 플랫이 힘들고
플랫을 먼저하면 인클라인이 힘들고,,, 저번주는 플랫부터 했으니 오늘은 인클라인부터 했습니다.
열심히해서 꽉찬가슴 만들고싶어요,,
글쓰기