어제는 하체
사이클 10분
바벨 스쿼트 40 20회/ 60, 80, 100 15회/ 100 10회/, 120 5회
레그 프레스 15회씩 6set 100 120 160 200/ 240 10회x2
시티드 레그컬 5set
레그 익스텐션 5set
사이클 10분
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오늘 어깨
스트레칭 사이클 10분
스미스머신 숄더프레스
15회 6set
사레레
5kg 20회
6kg 20
8kg 15
10kg 15
10kg 15
덤벨 숄더프레스
15kg 15회
18kg
20kg
24kg 10회 실패지점 10kg 5회
24kg 8회 실패지점 10kg 5회
프론트 레이즈
15회 5set
기구가 사용중이라 중간에 딥스
3set
15회 x4set
12회 x1set
업라이트 로우
20kg 15회 x 5set
복근운동
5set
헬린이 대왕어깨뽕 장착하는 날까지,,,파이팅입니다.
그리고
마프에서 주문했던 운동복들이 드디어 왔습니다 !! 가성비는 갑이지만
배송기간 기다리는건 너무 힘들었네요ㅋㅋ
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