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하루홈트!!! 하루 10분으로 건강한 몸매를
게시물ID : diet_120373짧은주소 복사하기
작성자 : 나당나당
추천 : 5
조회수 : 752회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/02/23 11:03:01

오늘의 운동 !!

집 혹은 헬스장에서 따라하시고 기록을 남겨주세요.

운동 방법은 2가지가 존재합니다.
1. 스탠다드 모드: 주워진 운동 미션을 정해진 방법에 따라 차근차근 수행하는 운동 방법(쉬는 시간 ㅇ)
2. 경쟁모드: 주워진 미션을 최대한 빨리 끝내는 경쟁모드(쉬는 시간 X)


오늘은 어제보다 살짝 운동량이 많습니다.!!!


스탠다드 모드
1set
1. Push-Ups - 20회
 - 30초 휴식, 가슴/ 여성분들의 경우 무릎 땅에 대고 실시
2. LOWER-ABS_SCISSORS - 양쪽 각 20회
 - 30초 휴식, 복근
3. SINGLE LEG HIP LIFT- 양쪽 각 20회
 - 30초 휴식, 힢업
4. bodyweight-moves_skaters_grain - 양쪽 각 20회
 - 30초 휴식, 하체 및 전신

총 5set 실시

경쟁모드
1set
1. Push-Ups - 20회
2. LOWER-ABS_SCISSORS - 양쪽 각 20회
3. SINGLE LEG HIP LIFT- 양쪽 각 20회
4. bodyweight-moves_skaters_grain - 양쪽 각 20회
총 4set 실시






1. Push-Ups - 20회





2. LOWER-ABS_SCISSORS - 양쪽 각 20회





SINGLE_LEG_HIP_LIFT.gif
3. SINGLE LEG HIP LIFT- 양쪽 각 20회





4. bodyweight-moves_skaters_grain - 양쪽 각 20회

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