PT 이번주에 시작해서

과체중 탈출하고 몸좀 만들어보려합니다


아침 점심은 직장땜시 일반식으로 먹습니다

다만 밥은 무조건 반공기밑으로
국은 건더기만 먹고 튀긴건 거르고
나물과 육류위주 섭취하구요

운동전 바나나한개

운동후에 7시쯤 저녁식사
잡곡반 3분의 1공기
간 안한 계란찜(흰자4개노른자1개)
닭가슴살한팩 또는 두부반모나 연어같은 생선구이
나물위주로 섭취

간식은 아침점심 식후 설탕프림 없는 블랙커피한잔
저녁식전 토마토 3알정도


극단적인 식단은 버티기힘들거 같아서 이렇게 먹고있습니다

매 식사마다 트레이너님께 보고드리고 있구요

출출함은 매번 느끼지만 그래도 버틸만하네요 ㅠ ㅠ