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게시물ID : diet_120084짧은주소 복사하기
작성자 : 쟤물포
추천 : 1
조회수 : 285회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2018/02/02 12:11:20
스트레칭+인터벌 20min
벤치 25kg 15x2 30kg 10x2 35kg 7x3
딥스 3 4
백익스텐션 5kg 15x3
랫풀다운 30kg 10x3
덤벨컬 6kgx2 10x3
체스트프레스 25kg 15x3
누워서하는 체스트프레스(이름까먹음) 5kgx2 15x3
숄더프레스 3kg 10×3
사레레 10x3
프론트 레이즈 10x3
킥백 10x3
푸쉬업 5×3
크런치50+사이드크런치30+레그레이즈15
x2
스트레칭+런닝 60min
-딥스바 손잡이가 굵어서 못하겠네요 딥스포기!
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