관계중독 테스트
1. 강한 반대 2. 어느 정도 반대 3. 반대에 가까운 4. 중간/모르겠음 5. 찬성에 가까운 6. 어느 정도 찬성 7. 강한 찬성
1. 나를 사랑하는 사람이 있다는 걸 확인하지 못하면 불행하다.
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2. 호감 가는 사람이 있으면 쫓아다니고 싶다.
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3. 누군가 나를 절실히 필요로 하면 그에게 끌린다.
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4. 내 속에는 현재의 감정적 고통을 다룰 재원이 없다.
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5. 나는 안정된 사랑관계 속에 있지 않으면 공허하고 불안하다.
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6. 성적으로 너무 문란한 것 같아 죄책감이 든다.
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7. 마음 끌리는 사람이 있냐고 물으면, 그렇다고 대답할 수 있다.
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8. 우리 부모님도 중독적인 성향을 갖고 계셨다.
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9. 나는 나를 알아주고 완전하게 사랑해 줄 이상적인 배우자를 꿈꾼다.
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10. 나는 어떤 이성을 만나든, 정복대상으로 본다.
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11. 나는 사랑하는 사람의 단점은 외면한다.
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12. 내 유년ㅅ절 가운데는 아직도 해결되지 않은 아픔이 있다.
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13. 뭐가 잘못됐는지는 몰라도, 아무튼 나는 사랑하기가 어렵다.
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14. 나는 종종 성적으로 무력하다는 느낌을 받는다.
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15. 나는 사랑하는 사람의 결점을 바꿀 수 있다.
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16. 나는 다른 사람들이 나에게 무언가 요구하면, 쉽게 응한다.
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17. 때로 부당한 대우를 받기도 하지만, 사랑만 받을 수 있다면 얼마든지 참을 수 있다.
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18. 나는 나를 기쁘게 해줄 이상적인 연인을 꿈꾸곤 한다.
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19. 지금 내가 사랑하는 사람은 나의 결점들을 보완해 준다.
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20. 나의 낭만적인 관계는 사랑과 증오 사이에서 왔다 갔다 한다.
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21. 낭만적인 관계에 빠지면 다른 사람들과의 우정은 돌아보지도 않는다.
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22. 나는 성관계를 맺고 있으면, 더할 수 없이 사랑받고 있는 듯하다.
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23. 내 파트너가 다른 사람에게 간심을 보이면 질투심이 끓어오른다.
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24. 최근에 감정적으로 상처 받은 게 있는데, 그것 때문에 너무 고통스러웠다.
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25. 사랑에만 빠지면, 활력이 넘치고 힘이 나는 것 같다.
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26. TV나 영화 속 주인공과 성관계를 나누는 장면을 상상하곤 한다.
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27. 사랑하는 사람과 일주일 이상 떨어져 있으면 몸이 아프다.
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28. 누구하고든 관계만 맺으면, 그것이 내 삶을 지배하는 경향이 있다.
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점수 매기기
| 1 | | 2 | | 3 | | 4 | |
| 5 | | 6 | | 7 | | 8 | |
| 9 | | 10 | | 11 | | 12 | |
| 13 | | 14 | | 15 | | 16 | |
| 17 | | 18 | | 19 | | 20 | |
| 21 | | 22 | | 23 | | 24 | |
| 25 | | 26 | | 27 | | 28 | |
| L | | S | | P | | G | |
세로합의 총합을 넣으시면 됩니다.
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사랑중독 L
사랑중독이란 관계 안에 거하고자 하는 충동으로, 사랑받고자 하는 욕구가 인식할 수 있을 정도로 높다. 대개 자존감이 낮은 사람이 사랑중독에 잘 빠지는데, 사랑중독자는 다른 사람과 함께 있음으로써, 자기가 중요한 사람이라고 느끼고 싶어 한다. 그러나 실제로 그들이 갈망하는 것은 사랑이 아니라, 사랑 안에 있다는 느낌이다.
45-49 낭만적인 관계가 절대적으로 필요하다고 느끼는 상태. 이 느낌 때문에 많은 사람이 잘못된 관계에 뛰어들어 곤란을 당하곤 한다. 여기에 해당하는 사람들은 이 책을 읽는 것으로 그치지 말고 전문 상담가에게 상담 받는 것까지 해야 한다.
39-44 사랑중독자는 아니지만 사랑중독자가 될 수 있는 성향이 강함. 낭만적인 관계에 대한 기대는 높은 반면, 자기 스스로 성취할 수 있는 일에 대한 평가는 낮다. 이런 사람들은 이 두 가지를 좀 더 현실적으로 이해하고 현재 맺고 있는 관계도 조금 주의해야 한다.
32-38 사랑중독 쪽으로 약간 기울어져 있음. 위험하지는 않지만 주의를 요한다. 고통스러운 이별을 했거나 가정에 위기가 닥쳐 갑자기 큰 충격을 받았을 때는 더욱더 조심해야 한다. 무엇보다 자존감을 높여야 한다. 그래야 힘든 일을 만났을 때 헤쳐 나갈 수 있다.
25-31 아무 문제없음. 그러나 예기치 못한 위기가 닥치면, 태도상에 갑작스런 변화가 일어날 수도 있으므로 주의해야 한다. 다른 영역에서 점수가 높게 나왔다면, 사람중독에도 쉽게 빠질 수 있으므로 더욱더 조심해야 한다.
25이하 위험 기준에서 평균 이하이므로 안심해도 좋다. 지금 당장은 아무 문제없다.
성중독 S
대부분의 책들은 성중독을 포르노 및 난교와 관련지어 이야기 하지만, 나는 관계 내에서의 성중독에 초점을 맞추고자 한다. 성중독은 관계에 어떤 영향을 미칠까? 아래의 평가는 행동이 아니라 감정에 초점을 맞춘 것 이므로, 성중독이 실제로 표현되어 나온 행동보다 그쪽으로 기울어지는 성향을 측정해 준다.
45-49 문제가 많음. 섹스를 사랑과 혼돈한다. 자신이 부적절한 사람이라는 느낌을 떨쳐 내기 위해 다른 사람을 성적으로 이용한다. 여기에 해당하는 사람들은 이 책을 읽는 것으로 그치지 말고, 전문 상담가에게 상담받거나 도움을 주고받을 수 있는 모임에 가입해 치료 받아야 한다.
39-44 성중독으로 치우치는 성향이 강함. 섹스를 좋아하면서도 싫어한다. 성충동이 강하기 때문에. 그것을 떨쳐 내려면 힘겨운 노력을 해야 한다. 이런 사람들은 섹스와 사랑이 다르다는 것을 이해해야 한다. 그리고 이성에 대한 건강한 이해를 갖도록 노력해야 한다. 현재 맺고 있는 관계를 주의하고 유혹이 오면 피하라.
32-38 성중독 쪽으로 약간 기울어져 있음. TV나 영화, 음악이 전하는 메시지 그리고 주변 사람들이 하는 말을 가려서 들어야 한다. 지금 우리 사회는 전체가 성중독쪽으로 기울어져 있다. 거기에 휘둘리지 않도록 주의하라.
25-31 아무 문제없음. 그러나 예기치 못한 위기가 닥치면, 태도상에 갑작스런 변화가 일어날 수도 있으므로 주의해야 한다. 다른 영역에서 점수가 높게 나왔다면, 성중독에도 쉽게 빠질 수 있으므로 더욱더 조심해야 한다.
25이하 위험 수준에서 평균 이하이므로 안심해도 좋다. 지금 당장은 아무 문제없다.
사람중독 P
이 중독은 한 사람만 바라보는 것이므로, 지금 특별하게 생각하는 사람이 없다면 질문에 답하기 어려웠을 것이다. 그러나 과거의 관계들을 생각하며 답했다면, 지금은 중독적인 관계에 빠져 있지 않아도 높은 점수가 나왔을 수 있다. 아무튼, 점수가 높다는 것은 언제고 사람중독에 빠질 수 있음을 의미한다.
43-49 사람중독에 빠져 있음. 혹은 아무한테 중독되어 있지 않아도 사람중독에 빠질 수 있는 위험이 큼. 정체성 확립과 삼ㄹㅁ의 목적을 위해 지금 관계 맺고 있는 사람에게 의지하려는 성향이 강하다. 그러나 그 사람과 상관없이 자신의 정체성을 확립해야 한다. 그러려면 전문 상담가의 도움이 필요할 것이다.
36-42 사람중독에 빠질 수 있는 성향이 강함. 지금 관계 맺고 있는 사람을 예배하는 경향이 있다. 혹은 그 반대로, 그 사람은 당신 없이 살 수 없을 거라고 생각한다(사람중독은 양방향적이어서, 당신도 그 사람을 필요로 하고 그 사람도 당신을 필요로 한ㄴ다. 또한 서로 상대방이 자기를 필요로 하기 바란다. 따라서 당신 혼자서만 관계에 중독되어 있다면, 점수가 그리 높게 나오지 않을 것이다. 그래도 문제는 여전하겠지만). 어떻게든 관계에서 빠져나오도록 하라. 그리고 될 수 있으면 두 사람 모두 독립적인 인격체로 존재하도록 하라.
28-35 사람중독 쪽으로 약간 기울어져 있음(질문 가운데 돌보기 좋아하는 성향을 측정한 것이 몇 개 있는데, 이것 때문에 점수분류가 다른 중독보다 2-4점 정도 낮게 매겨졌다. 이를테면, 다른 중독에서는 이 부분의 점수가 32-38로 분류되어있지만, 여기에서는 28-35로 분류되었다. 28점 정도면 평균점이지만, 그래도 사람중독 쪽으로 기울 수 있으므로 주의해야 한다). 현재 맺고 있는 관계들을 조심하라. 그리고 자신과 상대방의 단점 모두에 눈을 크게 뜨라. 가끔씩은 상대방이(당신도) 독립적인 결정을 할 수 있도록 하라.
23-28 아직까지는 아무 문제없을 수도 있다. 그러나 점점 더 의존적이 될 수 있으므로 주의해야 한다. 두 사람 모두 강해지고 함께 성장할 수 있는 상호의존을 확립하도록 하라.
23이하 위험 수준에서 평균 이하이므로 안심해도 좋다. 지금 당장은 아무 문제없다.
일반적인 중독요소들 G
관계중독에 얼마나 영향 받기 쉬운지 보여준다.
43-49 관계중독자가 되려 함(관계중독이 아직 일어나지 않았다면). 중독적인 상황에 빠져 들게 하는 배경적, 태도적 요소가 무척 많다. 전문가의 상담을 받으면 그 중 몇 가지는 해결할 수 있을 것이다.
39-44 관계중독에 빠질 수 있는 성향이 강함. 유년시절이나 과거관계 가운데 어른이 된 지금까지도 고통을 주는 문제들이 있다. 이것은 반드시 해결해야 한다. 특히, 최근에 감정적으로 깊이 상처 받았다면 치유할 시간을 갖도록 해야 한다. 따라서 당장은 낭만적인 관계에 연루되지 않는 것이 좋다.
32-38 관계중독 쪽으로 약간 기울어져 있음. 관계중독 쪽으로 기울어지게 하는 몇 가지 요소가 있는데, 이것만 잘 다루면 별 문제 없다. 아직 해결하지 못한 개인적인 문제는 관계 속으로 가져오지 않도록 주의하라.
25-31 관계중독에 빠지게 하는 심각한 배경이나 태도적인 요소는 없지만, 100퍼센트 안전하지는 않다. 일시적인 압력에는 얼마든지 굴복할 수 있다.
25이하 위험 수준에서 평균 이하이므로 안심해도 좋다. 지금 당장은 아무 문제없다.
사람마다 처한 상황이 다르므로, 테스트 결과는 각자의 상황을 이해하기 위한 도구로 사용하는 것이 좋ㄷ. 여기에 얽매일 필요는 전혀 없다. 이 말은 테스트를 하다가 중간에 그만둬도 되고 테스트를 아예 하지 않아도 된다는 소리다. 어느 영역에 도움이 필요한지는 아마 자신이 벌써 알고 있을 것이다. 이 테스트는 그것을 분명히 해주는 역할밖에 하지 못한다. 혹시 모든 영역에서 점수가 높게 나와도 전혀 놀랄 필요 없다. 중독적 인성을 가진 사람은 여러 영역에서 중독증상을 보이기 때문이다. 그러므로 테스트 결과를 보고 근심 걱정으로 몸져눕지 말고, 그것을 고치기 위한 방법을 모색하도록 하라.
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의존적인 연애 관계에 대한 글들이 많아 예전에 읽었던 책에 나왔던 테스트를 옮겨왔습니다.
책은 '사랑이라는 이름의 중독' 입니다.
저도 과거 연애과정에서 많은 것을 배웠고 후회도 많이 했습니다. 다른 분들은 조금이라도 자신을 찾아가며 아픔을 덜었으면 합니다. 다른 책을 한 권 추천하자면 '사랑의 기술' - 에리히 프롬 입니다.
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