작년7월쯤부터 지금까지 다이어트했구
오늘 목표체중을 찍어서 후기남겨봐요ㅋㅋ
처음시작할때 165센티 75키로였고 지금57키로에요
태어나서 처음해본 다이어트라 스스로 시행착오를
많이겪었지만 좋은시간이였어요

맨처음엔 제가 먹지말것을 정했어요
전 믹스커피중독자여서 하루에 10개정도되는
믹스커피를먹고 티오피 노란거 그걸 하루에 2-3개?
그리고 물안먹고 탄산이나 과일주스먹었고
간식은 오로지 과자만먹었어요
그리고 밥을 진짜많이먹었는대 한끼기준 두공기는일단먹었어요
사실 술도 맥주만 먹지만 폭음해서 일단마시면 7병정도는 먹어요
일주일에한번정도
그래서 일단 믹스커피랑과자를 제한했구요
물과 아메리카노를 제외한 모든 음료도 제한했어요
사실 75키로에서 65키로까지 너무 순탄하게 살을 빼서
다이어트 별거아니네 했는대ㅠㅠ
65키로부터 한달정도 정체기가 한번왔구요
65키로부터63키로까지떨어지고는 그때부터는 100그램도 잘안빠지더라요ㅠㅠ
그리고 이때쯤부터는 주변사람들이 살이 다들 빠졌다고들 하니까
지금부터 유지만해볼까란 생각이 끊임없이 들어서 힘들었어요ㅠㅠ
그래서 이때부터는 하루종일 두유만먹는것도 해보고 디톡스이런것도해보는대 근육만빠져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식단은 초기엔 아침 샐러드 점심 다이어트도시락 저녁 샐러드 먹고 매주토요일 술이랑맛난거 먹었어요
중기부터는 이미 위가 좀작아져서 일반식 종류안가리고 배부를것같을때까지먹었어요 보통 밥으로 반공기먹음 배가 부르더라구요
그리고 60부터57내려올때는 저녁은 두유하나만먹었어요
아침점심은 일반식하구요
운동은 피티 주2-3회 받고 제가 유산소를 너무싫어해서 따로유산소는안했어요 근력운동만 한시간에서.한시간반정도 그러다가 스피닝 시작했는대 너무 재밌어서 요세는 또근력운동보단 스피닝타요
일단 종류안가리고 한시간반씩운동했어요
이건 매일가면좋을것같긴한대 제스스로약속을 주3회만나가자 해서 못가도 스트레스는 안받은것같아요
제가 나름 긴시간동안 다이어트를 할수있던건 스트레스를 크게안받아서인것같아요
운동도 스스로 주3회라고 정해놔서 편하게 다녔고 식단도 토요일날 늘 맛있는거 먹어서 참아지더라구요 그리고 진짜 뭐엄청먹고싶은거있으면 먹었어요 치킨이나 떡볶이 짬뽕이런것도요 
길게보고 하던거라 하루정도는 괜찮을것같았어요
ㅋㅋㅋ합리화의달인이라그런것같아요
여튼 옷사이즈도 많이줄고 주변에서도 대단하다고 해주셔서 너무좋아요
유지하는게목표구요 5월까지 2키로만더빼서 55키로 되면좋겠어요ㅋㅋ
전 근육량 손실은 1키로 안되게줄었고 나머진 다체지방으로빠졌어요 55키로 될때는 근육량을 좀 늘리고 그사이에지방이좀더빠지면좋겠어요
여러분들도 즐겁게 다이어트하세요!