7월초부터 운동하기 시작해서
만 6개월째 운동하고 있습니다.
이것저것 궁금한것도 많았는데
걍 운동하다 보니까 여기까정 왔네요 ㅋㅋ
이 참에 고수님들게 몇개 질문 할게요 :)
1. 스쿼트 중량
말 그대로 스쿼트 중량 늘리기가 너무 어렵네요
3대운동중 벤치랑 데드는 그럭저럭인데 (97.5kg x5, 143kg x 2 max)
스쿼트가 벤치랑 비슷하게 노네요 :( (111kg x 3)
스팟없이 스쿼트 중량 늘리는 방법이 무엇일까요?
2. 턱걸이
다른 운동은 다 괜찮은데
턱걸이는 하고나면 진짜 숨이
턱 막히고 (개그 좋았나요 ㅋㅋ) 힘이 없네요
등 하는날에 45개가 목표인데
첫세트는 15개 하고 둘째부터 확 떨어져서 막 4~5개씩밖에 못하네요
이건 지구력 관련인가요?
3. 음식
보통 운동직후 쉐이크를 마신다는 가정하에
그 후 얼마나 기다렸다가 식사를 하시나요?
답변 부탁드려요! 그동안 저는 가슴을 하고 오겠습니다 헤헷
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