<식단>

[아침]

두유300ml

닭가슴살 샌드위치 2/3

바나나1개

[점심]

부대찌개(사리 반개 .. 흙..)

[저녁]

(이마트 트레이더스 )

베이크브레드(1/2) , 피자  1/2 조각, 스파게티 1/2 

사이다 1컵

[그외 간식]

감귤쥬스캔미니(170ml)

벨리불리(다이어트용 젤리같은거.. 7칼로리인가???)

<운동>

풋살 2시간(20분 x 5경기 뜀)

<현재몸상태>

<잡설>

오랜만에 풋살을 했습니다.

아직 체력이 올라오려면 한참 남았는지 두경기 뛰고 방전되서 제대로 뛰지도 못했네요..ㅠㅠ

풋살하고 친구가 점심 먹고 들어가자고 해서 부대찌개 먹고..

저녁은 데이트하느라고 꽤나 많이 먹었네요 오랜만에

그래도 이전보다는 식사량도 줄어서 음식도 냄겼던..

온몸이 쑤셔서 맨몸운동할 기력이 없었습니다..ㅠㅠ 슬프네요 

어여 빨리 체력이 돌아와야 .. 

<질문>

식단/운동 등 다양한 형태의 조언 모두 다 감사하게 받겠습니다..!