<식단>
[아침 ]
두유 300ml
통밀식빵 한쪽 
바나나 1개 
아몬드 8알
[점심]
회사구내식당 + 아몬드 6알

[저녁]

고등어 구이 + 대구지리탕 

핵맛있어용.... 하앜

[그외 간식...]
앤티언스...인가?? 프레츨같은거 듭 충동적으로 사묵.... 거진 400칼로리 정도 표시되어잇던것 같네요. 이제와서 후회 ㅠㅠ 

<운동>
점심시간 유산소 30분 / 걷다 뛰다 4키로정도.. 
회사 일하다 짬짬이 맨몸 스쿼트 약 150개 
팔굽혀펴기 10×5 50개 
덤벨숄더프레스 10×3 30개(각 10키로)
데드리프트 10×3 30개

<현재몸상태>

<잡설>
원래 운동 좋아했었는데ㅡ.... 먹는걸 더 좋아하다보니 걷잡을수 없이 찌더라구여
그러던와중 작년에 무릎이랑 어깨가 안좋아서 반년정도 운동 아예 쉬어버리니 몸무게가 작년 추석즈음 지나서 90가까이 쪄버리는 불상사가 일어난.... 
아픈것도 이제는 90%이상 나아져서 조금씩 운동하고 있습니다. 
저번달에 헬스장에서 인바디 쟀을땐 체지방이 30퍼 까지 나온거 같은데 집에있는 채중계라 그런지 들쭉날쭉하네요 ㅎㅎ 
무리하지 않고 운동습관들이면서 건강하게 빼는게 목표입니다. 화이팅 ㅎ