드래그 앤 드롭으로
즐겨찾기 아이콘 위치 수정이 가능합니다.
게시물ID : diet_119184짧은주소 복사하기
작성자 : 쟤물포
추천 : 4
조회수 : 358회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2017/12/13 14:54:14
<상체>
네거티브 풀업 5×2
딥스 5 4 3 4 (밴드) 10
풀업(밴드) 10×2
벤치 35kg 7x4 25kg 15x3
체스트프레스 35kg 15x3
숄더프레스 15kg 10x2 하다 때려침
암컬 10kg 10x3
덤벨컬 5kgx2 15x3
킥백 3kg 15x3
행잉 레그레이즈 15×3
크런치50+사이드크런치30+레그레이즈20
2set
스트레칭+런닝 40 min
-벤치 30→35 증량
댓글 분란 또는 분쟁 때문에
전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.
새로운 댓글이 없습니다.
글쓰기