어깨가 안 돌아갈 정도로 아파서 운동을 수영에서 요가로 바꿨습니다

스트레칭 필수 ㅜㅜ
적어도 무릎 굽히지 않고 손이 땅에 닿을 정도로는 스트레칭해준 후에 수업을 듣는게 효과 좋더라고요

호흡(숨참지말기)과 긴장 풀어주기
내뱉는 숨에 몸의 긴장을 가능한 풀어주어야 자극점에 자극이 뽝 오더라구요
숨참고 자세를 완성시키기위한 자세유지는 전혀 효과 없었습니다. 내가 아파야 뭐라도 효과가 보이더라는 ㅡㅡ


너무나도 기초라 글을 적는것조차 무의미할 정도이지만 저는 몇 년 전 요가 수업했던 때와 비교해 이번 겨우 한달만에 꽤나 드라마틱한 몸매변화가 온 데에 어떤 차이가 있었던건지 곰곰이 생각해보니 저 두가지가 나오더라구요


 역시 기초가 제일 중요합니다!


다리 라인이 많이 정돈되어 예뻐져서 거울 자주 봅니다 요즘 흐흐흐흐 앞으로도 날씨 풀릴때까진 요가 계속 할꾸에요
그럼 이제 베스트에서 본 마사지볼 결제하러갑니다 허허