34세 키 170  현재 74로 
결혼하면서 일을 그만 둔 이후로 83까지 찍었다가
식이조절로 (운동량은 많지않음)  지금 상태인데요
음식을 줄이니 얼굴붓기도 빠지고 식욕도
조절이 되길래 1일 1식을 해볼까 해요

섭취중인 영양제
비타민 디
칼슘
증합비타민 혈액순환제


11~12시 사이 현미귀리밥 한공기
고기 손바닥 반만큼 수육형태로
(고기는 매일먹을건데차라리 닭가슴살을 사는게 나을지;;;)

나물반찬 생야채많이 멸치 이런식으로  일반식먹고

4~5시 사이에 허벌라이프 한 잔 (우유에 타서 300미리)
통 과일 2개(사과 홍시 키위 등등)

한달 정도 해볼까하는데
식단이 어때보이세요
조기폐경이나 골다공증올만큼은 아닌거죠ㅠ

운동은 홈트로 하루에 딱 30분만 하고있어요
보통 빌리부트캠프나 줌바동작 따라하는데
단시간 홈트 중 효과 좋은 게 있다면 추천 좀 부탁드려요

조언좀 부탁드려봅니다..ㅠ