* 1, 2번 왼쪽 디스크 탈출증 1년차
* 치료 과정 : 추나요법-악화(왼다리 전체로 저림증상)-도수치료-완화(다리 전체 저림에서 골반만 통증)-배드민턴 중 악화(왼다리 전체 밑 골반 전체 심한 통증)-도수치료 중
* 이 글은 매일 재활 운동하는 것을 기록하기 위함입니다.




식단
- 아침 : 크림볼 1개
- 점심 : 아침약 복용
            브라질너트 2알, 요플레 1개, 바나나 1개, 사과 2쪽, 배 반개, 삶은 계란 1개, 유부초밥 2개
- 저녁 : 저녁약 복용
            서브웨이 BLT 15cm, 버거킹 아이스크림 1개



운동 
- 스쿼트 20개 × 5세트
- 걷기 11.6km



어제 수영때문에 인지 아침점심에 통증이 조금 남아있었어요.
수영은 오늘 쉬고 걷기만 해야지 했는데..
평소엔 5km걷고 밥먹고 친구랑 수다좀 하다 나머지 5km걸었었는데
오늘은 밥 간단히먹고 바로 돌아다니는 바람에 허리 통증이 평소보다 심했어요ㅠㅠ
걷기도 무리하진 말아야겠네요...