안녕하세요 ㄷㄷㄷ
수년전에 인바디 측정을 했을땐 근육량이 많고 모든 수치가 정상이였습니다.
그러다 저번달에 오랜만에 인바디 측정을 해봤는데
비만이 나오더라구요 ㄷㄷㄷ ㄷㄷㄷ
먹어도 살 안찌는 체질이였던 제가 ㄷㄷㄷ 비만이라니 ㄷㄷㄷ 충격적이였습니다...
혈압도 100에서 110 아래였던거 같은데 129까지 올라간 상태였구요...
십여년 이상 피우던 담배도 끊은지 3년 차이고 술도 많이 안먹는데 혈압 상승까지 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
혈관 상태는 좋음이라고 떠서 그나마 위안이 됬지만요...ㄷㄷㄷ
이대로 두면 건강에 이상이 생길거 같아 몸 관리에 들어가기 시작했습니다.
빨간원이 다 그려지면 640칼로리를 소모한거고 연두색은 30분 운동 민트?색은 일어서기 같은거 입니다.
대부분 1시간20분짜리 등산 코스를 다닌 기록들입니다. ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
처음 런닝을 해본 기록인데 안쉬고 25분을 뛰었습니다. ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
몇달전에는 몇분만 뛰어도 켁켁거려서 못 뛰었는데
등산을 해서 그런지 체력이 많이 좋아졌나봅니다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
런닝은 30-40분까지만 뛸수있는 몸으로 만들려고 합니다.
식사는 평소와 동일하게 하고 주1회 이상 음주를 하고 있습니다.;;;;;;ㄷㄷㄷ;;;
한달간 운동을 해줘서 2키로 감량에 성공했습니다 ㅋ
10월28일 /179cm / 77.7kg 11월27일 179/75.6
제지방량 61.8 59.9
근육량 57.3 55.5
체수분량 44.5 43.1
(단백질) 12.8 12.4
(무기질) 4.5 4.4
체지방량 15.9 15.7
체질량지수 24.5 23.9
체지방률 20.5 20.8
내장지방레벨 10 10
내장지방면적 92 93
복부비만율 0.89 0.89
왼팔 체지방량 1.00 0.99
왼팔 근육량 3.87 3.72
오른팔 체지방량 1.01 0.97
오른팔 근육량 3.84 3.75
몸통 체지방량 8.18 8.06
몸통 근육량 28.27 27.80
왼다리 체지방량 2.84 2.84
왼다리 근육량 10.71 10.06
오른다리 체지방량 2.86 2.83
오른다리 근육량 10.62 10.17
운동을 한다고 했는데 근육량이 빠져서 당황 스럽긴 합니다 ㄷㄷㄷ
제 목표는 70~2 키로까지 감량 및 정상 혈압입니다.ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
모두 운동 열심히 해서 건강한 오유징어가 됩시다 ㄷㄷㄷ
글쓰기