* 1, 2번 왼쪽 디스크 탈출증 1년차
* 치료 과정 : 추나요법-악화(왼다리 전체로 저림증상)-도수치료-완화(다리 전체 저림에서 골반만 통증)-배드민턴 중 악화(왼다리 전체 밑 골반 전체 심한 통증)-도수치료 중
* 이 글은 매일 재활 운동하는 것을 기록하기 위함입니다.


운동
- 스쿼트 20개×5세트  +틈틈히 한 것 20개 추가
- 걷기 1.5km
- 손빨래 1시간
- 롤 2판.. 앉은 자세 2시간


식사
- 아점 : 약 복용
            바나나 2개, 삶은 계란 1개, 브라질너트 2알, 스트링치즈 1개,  사과 1개, 배 2쪽
- 저녁 : 약 복용
            체다치즈핫도그 1개, 마가렛뜨 2개


일어나 생활한 시간 : 7시간 30분



어제 스쿼트 많이 했던게 효과가 있는지 약효과 있는지 모르겠으나
전보다 생활할 때 통증이 더디게 왔어요.
앉아있을 때도 통증은 거의 없었고..
제대로 밥 챙겨먹어야 빨리 나을텐데.. 움직이기 힘드니 끼니를 거르게 되네요 ㅠㅠ