인바디처방 지방 -10키로 근육+5키로인 

체지방 37프로 근육량 표준미달인 여자입니다ㅠㅠ


운동은 요가+필라테스하고있어요 (매일매일  근육이 터질거같은강도ㅠ워낙 안했어서 그런가..)

단기간으로는 생각하지않고 내년 여름오기전까진 이루자 
라고 생각하고 있습니다

제 현재 식단은

아침 - 야채주스+요거트+블루베리

운동 1시간 

점심 일반식(단백질 위주 반찬(닭찌찌한덩이 혹은 오리고기나 계란반찬)밥 1/2

저녁  오트밀40g + 닭찌찌한덩이



요런식으로 먹고있습니다 원래는 일반식밥한공기 다먹고

저녁에 패스트푸드먹거나했는데 첨엔 잘빠지던게 체중변화가 더뎌지길래 

양을 좀 줄였습니다

그 후 드는 고민이 내가 이걸 계속 유지할수있을까(체중감량 후에도)
좀 더 먹어야하나라는 생각이 들고 단백질 저거 가지고 될까?아몬드라도 먹어야하나 라는 생각들때매 계속 검색해보고 남의 식단 비교해보는데 답이 안나오고있습니다ㅠㅠ