안녕하세요

식단에 운동까지 병행하여 살빼보기는 처음인 초보 다이어터입니다

식단도 짜고 운동은 적절히 하고 있다고 생각하는데 지금 문제가 없는지 헬스게 여러분들께서 조언 해주셨으면 해요;ㅅ;

바디스펙 | 162cm 60kg

다이어트 기간 | 3개월 생각중

목표체중 | 53kg

운동 | 웨이트 - 하루 20분 내외, 이틀 실행 후 하루 휴식

 유산소 - 일주일 5-6일 러닝머신 걷기10+뛰기3 4-5회 반복

 

밥보다 밀가루, 고기보다 밀가루를 좋아하는 흔한 탄수화물 중독자

(카레집 가도 카레라이스보다 카레우동을 시켜먹음-면식 선호)

간식 먹는 습관은 없고, 탄수화물 중 면식만 즐기며 빵이나 과자류는 거의 안먹는 편

다년간 자취생활로 1일 1식의 폭식/과식하는 식습관

물은 거의 마시지 않음

아침 | 1.해독주스 1컵+바나나

 2.해독주스 1컵+밥 반공기+전날 저녁 남은 음식(생선, 찜닭, 두루치기 등 다양)

 -주로 전자를 더 자주 먹는 편입니다

점심 | 밥 반공기+삼겹살 1줄+김치or나물

저녁 | 계란물 두부부침(반모)+고구마 1개+김치+두유

간식 | 아몬드 10알

물 | 1L 마시도록 노력중

고지방 저탄수화물로 먹으려고 점심을 쌀밥 조금에 삼겹살 먹고 있는데

삼겹살을 앞다리살이나 목살 같은 것으로 바꾸는 것이 좋을까요,

운동이든 식단이든 보완해야할 점이 있다면 많은 조언 부탁 드려요