11월3일 금요일

목요일에 pt하고 금요일은 금요일이라고 쉬었음

이날 참다못해 밤에 신랑과 소주에 라면을먹었음 소주가 너무 먹고싶었다..

11월 4일 토요일

평일에 뭐 얼마나 지키고 운동을 많이했다고 주말만이라도 먹고싶은걸 먹기로함

아침엔 마늘새우구이와 알배기샐러드,두부밥을 먹었고

집안 청소기돌리고 먼지닦고 세탁기 돌리고 화장실청소를 가볍게한후

피자한판을 시켜먹음 내가 하도 뭐라그래서 신랑이 착한피자라는걸 찾음

곡물도우에 삼삼한 맛이긴했지만 피자는 피자....

꽤 많이먹고 배불러서 굴러다님

저녁엔 밥을 조금 먹음

11월 5일

결혼식이있었음. 뷔페일줄알았는데 코스가나옴

맛이그렇게 좋진않았는데 이걸또 다먹음

이날 요즘 빠져있는 방탈출 모임이있어 2시부터 8시까지 내내 서있고 뛰댕겼음 (구두를신고..)

저녁은 김밥과 오뎅조금

11월 6일

아침 우유1 카카오닙스바1

점심 김치찌개 건더기만(돼지고기,김치,두부) 밥2/3 고사리무침,계란말이,조미김

저녁 데친브로콜리,칵테일새우,초장,닭가슴살 알배추샐러드 잡곡밥1/2

밤 고구마 삶으며 두어조각먹음,배고파서 플레인요거트도하나먹음

11월 7일

아침 우유1,카카오닙스바1,고구마 1개

점심 야채김밥1줄, 고기만두 8개

저녁 우유1 카카오닙스바1

밤 콜드부르 커피 조금

pt 7회차 오늘의 운동

암워킹 15회,푸쉬업포함 12회 2set

스쿼트 6kg 15회 1set ,8kg 15회 2set 셋트 쉬는동안 다리 옆으로 들어올리기 20회 2set

다이나믹스 메디신볼 주고받기 자세 바꿔가며(자세 6번쯤 바뀜 자세당 15번씩) 2set

리버스 크런치 20회 3set 크런치후 바로 플랭크 30초씩 2set

런닝머신 속도4 천천히 걷기30분

스쿼트가 많이 늘었다고 칭찬은 받았는데 여전히 암워킹은 자세가 엉망진창이다

처음시작에 암워킹을 해서 푸쉬업없이 1셋트할땐 잘했는데 1셋트하면서 힘이 부치기 시작해서

푸쉬업이 추가되니까 올라올수가없었다 다리힘이 많이약함...

다이나믹스 메디신볼을 처음해봤는데 워낙 공놀이를 좋아하는 편이라

꽤 재밌게 했다 트레이너의 살기가좀 느껴졌지만 ...

크런치를 이석증때문인지 할수가없어서 리버스 크런치로 대체되었는데

예전에 살찌기전,조금 운동할땐 그렇게 잘하던 동작이 이젠 후달거리고 배땡기고 난리였다

크런치하고 바로 플랭크를했는데 일어설수도없어서 민망했다...

주말에 너무먹어서 몸무게가 늘진않아도 줄진않았다고 얘기햇더니 금요일에 인바디를 하자고했다....젱장...

되게웃긴게 떡볶이를 너무먹고싶은데 지금 매운걸 먹으면 너무 자극적이어서 못먹을것같다....

이제 슬슬 씹어먹는거 금단현상이 오고있어서 과자를 뭔가 .....카사바칩 이런걸 사야하나 고민중..