PT 일주일째인데요

 

다게분들이 식단이 이상한것 같다고 하셔서 한번 더 질문드립니당.

 

원래 평소에 아침을 안먹던 스타일이었고

 

PT를 시작하면서 아침을 챙겨먹기 시작했습니다.

 

175에 70키로 체지방 31에 지방이 22 근육량이 18? 이정도밖에 안되더라구요..

 

트레이너 쌤 말로는 체지방이 20프로는 되어야 정상비율이고 근육량이 많이 올라야한다고 하더라구요...

 

그래서 단백질 제품 많이 챙겨먹으라고 하루에 4~5회 정도는 먹으라고 하시는데

 

아침 : 사과반쪽 + 두부반모 ( 혹은 닭가슴살 스테이크 )

 

간식 : 호두4알

 

점심 : 비빔밥(깻잎,콩나물,상추,오이, 고추장양념) + 닭가슴살 스테이크

 

간식 : 고구마 + 닭가슴살 스테이크 (돼지 목살구이)

 

저녁 : 샐러드 + 닭가슴살 스테이크

 

이렇게 먹고 있는데 정상적인 식단이 맞나요?

 

트레이너 쌤한테 너무 닭가슴살 많이 먹는거 아니냐고 물어보자 원래는 3~4시간마다 단백질을 보충해주는거라고 하시는네요..

 

이 식단대로 먹으면 다들 신장 망가진다고 걱정하시는데..

 

아는게 없어서 너무 힘드네요 ㅜㅜ 현재 근육량 올리는게 목표입니다

 

자세한 사항은 내일 인바디 뽑아와서 댓글로 첨부해 보겠습니다.