10/13 - Friday
식사량 1309 Kcal 운동량 370 Kcal
체중 87.8 Kg (↓0.4 Kg) - [시작체중 118 Kg, 목표체중 65 Kg]
체지방량 26.1 Kg (↑1.3 Kg)
근육량 58.7 Kg (↓1.5 Kg)
아침 (342 Kcal)
[해태] - 칼로리발란스 1팩 (76g) 325 Kcal
아이스 아메리카노 1회 (330ml) 17 Kcal
점심 (482 Kcal)
[버거킹] - 갈릭스테이크버거 1개 (230g) 482 Kcal
[버거킹] - 코카콜라 제로 1잔 (250ml) 0 Kcal
오후간식 (65 Kcal)
누가 크래커 오리지널 1개 (28g) 65 Kcal
[서브웨이] - 스파이시 이탈리안 1개 (355g) 300 Kcal
[코카콜라] - 스프라이트 1컵 (250ml) 120 Kcal
플랭크 45초 4세트 60 Kcal
스쿼트 40개 4세트 70 Kcal
크런치 20개 3세트 19 Kcal
레그레이즈 20개 4세트 37 Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 4세트 21 Kcal
덤밸 킥백 30개 4세트 27 Kcal
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