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게시물ID : diet_117886짧은주소 복사하기
작성자 : Aristurtle★
추천 : 1
조회수 : 138회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/10/14 18:21:11
컨트롤 로워바디 데이
2초 포우즈드 스퀏 80kg 6*4
2초 포우즈드 컨벤데드 90kg 3*4
투암 로프 푸쉬다운 30kg 12/11/8 reps
레터럴 덤벨 레이즈 7kg 6kg 5kg 각 8reps
원암 케이블 풀다운 7kg 8/8/6reps
모빌리티
정지데드는 처음해봤는데 제법 빡세네요. 로워백 부담 많이 안가게 조심조심..
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