13일의 금요일 강습


스트레칭
자유형 웜업 200

배킥 50*4
배영 대쉬 50*2
배영 다운 50*2
자 대쉬 50*2
자 다운 50*2

스탓뚜

자 대쉬 25*2

접영 25*2
평영 25*3
자유형 대쉬 25*2

자유형 100*1


평영 스타트 고개 좀 빨리 들어서 첫 스트록 연결을
빠르고 강하게 해야 함

11월 동네 대회 일정이 나왔나 봅니다
아직 공지 받지는 못했는데 50m풀에서 한대서 참가할려고요
작년엔 25m풀이라서 올해도 25m풀이면 안나갈랬는데
다행인건지 올해는 50m풀에서 열린다네용ㅎㅎ

대회 나갈려면 스타트 교정 다시 해야 된다고ㅠ


헬스는 등드리,이두
마물 자장구 25분


어제는 아침에 늦잠 자서 아침자수는 못가고
점심에 가야지!!하고 남편몬 보내고
잠깐 잔다는 게 또 늦잠 잤네요;;;;
그래서 수영이고 헬스고 다 제끼고 푹 쉬었슴다

날이 추워져서 적응하려는지
잠이 늘었음요ㅠㅠ

오늘 아침 제법 쌀쌀해서 기모 후드를 꺼내 입고 나왔는데
낮 되니 덥네요 헉헉

일교차가 크니
감기 유의 하시고 불금득근 하시길 :)