1일 아침 토마토1개 점심 고구마반개 삶은계란1개

2일 아침 토마토1개 점심 고구마한개

3일 아침 토마토및 사과반개간거 점심 계란1개 고구마반개

4일 아침 토마토한개 점심 고구마한개

5일 아침 토마토1개 계란1개 점심 고구마1개

6일 아침 고구마반개 점심 토마토 한개 계란1개

7일 아침 사과간것 1잔  점심 고구마반개

8일 아침 계란1개 점심 토마토1개

그리고

오늘추석날아침  생밤1개 섭취후 운동하러갑니다

저녁은x 6시이후는 수분섭취도x