수 

아침-왕고기 김치만두
점심-오징어젓갈 콩나물 국밥

저녁-아몬드브리즈 1개 ,계란 2개 먹고와서 너무배고파서 밤에 어머니가 식당에서 가져온 수육 먹었어요

목

아침- 김.꽁치김치찌개.밥

저녁-직접만든떡볶이 왕창 폭식함 ㅠㅠ

운동- 런닝머신 30분 ,근력운동 10분 



어째 다이어트랑 점점 멀어지고있는것같아요. 식단이 잘지다가도 확 먹게 되는게 자괴감들고 이러다가다이어트 관둘까봐 걱정되네요.

금식단-

아침-어제먹다남긴 떡볶이 한그릇, 아몬드브리즈 한개

점심 밥,뼈다귀해장국,스테이크같이 생긴 햄

음료-차, 깔라만시원액이랑 물섞은거,물, 얼그레이 홍차

저녁- 뼈다귀 해장국 큰국그릇으로 한그릇 밥한공기 (과식)

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