아침-꽃개찌게(새우 5개 꽃개 1개) 밥 반공기 
당근 요구르트 식초 갈은것 한컵 (엄마가 체질을 살안찌게 바꾼다는 음료로 만들어주셨어요.)

점심-우엉+보이차


저녁 -식빵 두개 치즈 햄,계란후라이, 호박고구마 사과 당근 레몬우유크림을 마요네즈대신 넣고만든 고구마 샐러드를 샌드위치로 만들어먹음

사과반개

오뎅 2개,연두부에 간장

운동-25분 런닝머신 20분 실내자전거 버터플라이 3분, 스쿼트 30회


스쿼트는 더해야하는데 적어도 3세트정도 웬지 다리에 무리가 가는 느낌이라 하다중단했어요.

찾아보니 마운트 클라이머가 맨몸운동으로 좋다던데 헬스장이 누워서 체조하기  민망할만치 작은지라 안했네요.

체중 제보니 1kg 더줄어있긴한데 금방 다시 찔것같아 겁납니다.
제가 할만할 근력운동을 찾고있는데 고도비만이 할수있는 근력운동은 뭐가있을까요?