안녕하세요.

다름이 아니라   8월 21일부터 다이어트 시작해서

지금 까지  20kg 감량을  하였는데

아직  목표까지  10키로 정도남은 상태에서

지독한 정체기가 찾아왔습니다.

일주일째  체중이  약 0.6  정도 빠졌는데

하루에 운동은 

6시 10분 부터 7시 40분까지  조깅&러닝
아침 한식 정량 
9시 30분 부터  10시 30분 까지 맨몸운동
( 푸쉬업, 플랭크, 제자리 뛰기(줄넘기하듯)
점심 한식 정량
2시 30분 부터   3시 30분까지  맨몸운동
5시30분  부터 6시 30분까지 러닝
6시 30분부터 7시 30분까지 헬스
 저녁금식

  학교 기숙사 안에 시설이 있어 가능한 운동방법들이구요

30일간 하루 이틀정도 제외하곤  항상 일정하게 운동했습니다

사실 아침 러닝과 저녁 러닝은  일주일  전부터

살이 더디게  빠진다는 느낌을 받아 추가한 운동이구요

그 전엔 조깅만 했습니다 


하루에 물은 약 4리터 조금 넘거나 조금 안되게 먹고있구요

간식이나 야식은 손 댄적 없습니다.(다이어트 기간동안)

비교적 짧은 시간동안 많은 체중감량을 해서

정체기가 찾아온거같긴한데

하루에 운동을 5시간 좀 넘게 하는데

일주일째 살이 너무 안빠지니 

의욕이 떨어지고있습니다

고수님들 정체기 극복할 수 있었던 팁좀 알려주세요