제목 그대로 입니다.
평소 운동만 열심히 해야지 먹고 싶은건 다 먹는다!
마음가짐으로 다이어트 한지가 벌써 5개월.
체중은 그대로 입니다.

그래서 울며 겨자먹기 심정으로 식단만 변경한지
2주, 14일 진행중입니다. 
일단 162cm/62kg 에서 57kg로 훅 내려왔는데....

무섭습니다...

생활 패턴을 바꾸고 식단만 바꿨는데 
요요올까봐 걱정입니다.

2주간 식단변화 내용은,
(바나나,감자,사과,달걀,채소 를 많이 먹고 쌀밥은 딱 1끼만, 평소의 1/2양만 먹었습니다)

1. 밀가루,빵,라면 일체 안먹었습니다.
2. 커피는 무조건 아메리카노만 마십니다.
3. 아침을 챙겨먹게 되었습니다.
4. 저녁 8시 이후로는 금식입니다. (물은 밤 12시까지 허용)
5. 비타민D와 무릎 연골약을 챙겨 먹습니다.
6. 달달한 음식이 먹고 싶으면 과일을 먹었습니다.

딱 6가지 바꿨는데 1번과 4번이 제일 지키기가 힘들었습니다. 
4주 식단 유지 후 다음달 부터는 운동+식단 진행 하려고 합니다.

요요....무섭습니다ㅠㅠ