최근에 많은 분들이 맨몸운동과 홈트레이닝에 관심을 가지고 계신데요
맨몸운동에 대해 궁금한 분들도 많으실 것 같아서
제 경험과 위 영상을 빌려 맨몸운동의 효과에 대해 말해보려고 합니다.
우선 이 영상의 댄정님은 맨몸운동위주로 운동영상을 올리시는 유튜버입니다.
제 운동 경력으로 말씀드릴것 같으면 운동을 시작한지는 6년정도 되었지만
중간이 이런저런 이유로 운동을 3년정도 쉬었고 실제로 운동을 한 기기간은 3년정도 될 것 같네요.
운동을 쉬는동안 살이 많도 많이 쪘어요 15kg정도 키 165cm에 제일 많이 나갔을때가 82kg였습니다.
그리고 올해부터 다이어트를 하면서 20kg를 뺐고 운동을 다시 시작한지는 6개월 정도 되었습니다.
예전에는 뛰는걸 싫어해서 헬스만 했었는데
지금은 수영과 달리기도 하고 맨몸운동 위주로 운동을 하고 있습니다.
이제 살은 원하는 만큼 빼서 근성장을 목표로 운동을 하고 있는데요
맨몸운동으로는 부족할 것 같아서 최근에 헬스를 등록했어요
그리고 어제 오늘 오랜만에 웨이트를 해봤는데 저도 깜짝 놀랐어요
예전에 한창 헬스할때도 제 몸무게 만큼 벤치와 스쿼트를 하기 힘들었는데
어제 오늘 벤치 60kg 스쿼트 65kg를 찍었습니다. 그동안 맨몸운동을 열심히 하긴 했지만
웨이트는 너무 오랜만이라 중량을 많이 못할 줄 알았거든요.
턱걸이도 옛날엔 7개가 최대였는데 지금은 12개까지 해요
지금 생각해보면 예전에는 운동을 제대로 안한건가 싶기도 합니다.
저도 맨몸운동을 하면서 이게 몸만드는데 효과가 있을까 하며 운동을 했는데요
이번 계기로 확신이 생겼어요. 중량운동만이 답은 아니다라구요.
물론 웨이트 트레이닝이 근육을 키우기에는 좋은 운동입니다.
하지만 맨몸운동으로도 얼마든지 좋은 몸을 만들 수 있고
근력운동만 하는 것 보다는 유산소 운동을 같이하는게 더 좋다는 걸 느꼈습니다.
저도 맨몸운동을 시작한지는 얼마 안되서 많이 부족하지만
혹시 운동방법이나 맨몸운동에 관심이 있으시면 답변해드릴게요
3줄 요약
웨이트 트레이닝이 몸만들기 좋은 운동이지만 정답은 아니다
맨몸운동으로도 얼마든지 좋은 몸을 만들 수 있다.
어떤 운동을 하느냐가 아니라 어떻게 하느냐가 중요하다.
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