제가 어렸을때부터 자기전에 배가 든든해야 잠이 오는 스타일이거든요

운동을 꾸준히 할때는 유지차원인지라 신경별로 안썻는데 이번에 다시시작한거는 다이어트목적으로 하는지라 문의합니다.

제가아는 지식으로는 저녁식사후에 운동하고 운동후에 프로틴이나 간단하게 단백질과 소량의 탄수화물 섭취가 효율적이라고 알고있지만 

저는 저녁먹고 소화조금 시키고 운동하고 오면 허기지는데 조금먹어봤자 약오르기만하고 죽겠더라고요

그래서 저번에는 피곤하니까 잠오겠지하고 누웠는데 배고파서 밤을 꼴딱새고 아침먹었습니다.

그런지라 저는 저녁전에 운동하고 저녁먹는데 대신 탄수화물 안먹고 닭가슴살샐러드 (150~200g)에 모자르면 계란한두개 먹는데

소화를 다 시키고 자면 잠이 안와서 약간 소화될때 누워자는데 이게 체중감량에  안좋을꺼같은 기분이 너무 들어서 여쭤봅니다.

ps. 먹는걸 좋아해서 식단관리를 빡세게 하진않고 운동은 빡세게 하거든요.. 무,유산소 둘다빡시게함다

지금 2달 반정도 했는데 체지방 4~5kg 빠졌더라구요.. 

아직 지방만 14kg 는 더빼야하는데 생각보다 안빠져서 슬프네여..