어제 넘나 바빠서 지금에서야 이틀치 몰아씁니당
- 29일차
* 식단
아침 : 바나나 2개 / 마늘빵 1/4 개
점심 : 돼지고기덮밥 / 스누피 커피우유
저녁 : 돈까스
개강크리에 도시락을 싸기 힘든 저에게
집 밖 음식은 넘나 참기 힘드네요 ㅠㅠ
- 30일차
* 식단
아침 : 마늘빵 3/4 개
점심 : 현미밥 3/4공기 / 소갈비 네 점 / 메추리알 장조림 1/4 반찬그릇 / 미역국 반 그릇 / 포도 한 송이
저녁 : 현미밥 반 공기 / 미역국 반 그릇 / 소갈비 네 점
* 운동
버피 40 * 1
스쿼트 100 * 1
런지 50 * 1
푸쉬업 40 - 30 - 30
브릿지 40 * 1
크런치 25 * 2
레그레이즈 25 * 2
플랭크 1분
사이드 플랭크 30초 * 양쪽
30일차를 마지막으로 어플에서 짜준 아주 초보적인 한 달 루틴이 끝이 났네요
개강을 하는 바람에 운동할 시간이 거의 없어져서 헬스장을 다녀야 할지 고민이네요 ㅠㅠ
일단 집에 있는 덤벨이랑 케틀벨...그리고 딥스 도구랑 친업바 이용해야 할 듯 싶습니다
그럼 득근입니다!
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