9.5 운동일지

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9.5 운동일지

게시물ID : diet_116649짧은주소 복사하기
작성자 : caradelevine★
추천 : 1
조회수 : 201회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/09/05 23:34:29

수영 50분

워밍업 자유형 100m 평영 100m

자배평자 200m

자유형 접영 킥 100m 100m

접영 25m x 6 한팔 접영 50m x 2

자유형 대쉬25m x 8

마무리 평영 100m + 플립턴 연습

1150m

맨몸운동 30분

워밍업 푸시업 15개

푸시업 15개 + 케이블 크로스 오버 10개 x 4set

12개 + 10개 x 4set

물구나무서기 연습

상급반으로 올라가서 힘든 하루였네요 이것도 금방 적응하겠죠

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