9.5 화요일

<점심운동>

스쿼트
20회 3세트

시티드 레그컬
85파운드 20회 2세트
100파운드 15회 3세트

스쿼트 20회

레그프레스
70키로 20회 2세트
100키로 15회 2세트
130키로 15회 2세트

스쿼트 20회

레그익스텐션
100파운드 20회 
130파운드 15회 
160파운드 15회 2세트
175파운드 13회

스쿼트 20회


<저녁운동>

바벨컬
빈봉 20회
5키로 15회 4세트

덤벨컬
10파운드 15회 2세트
15파운드 15회 3세트

컨센트레이션컬
15파운드 15회 +크런치 20회  3세트
20파운드 15회 +크런치 20회 2세트

케이블 로프컬
18키로 20회
23키로 18회
27키로 16회
32키로 15회

원핸드 케이블컬
9키로  15회 3세트

오늘도 수고하셨습니다~~!