* 식단
아침 : 늦잠 + 인바디 관계로 생략
간식 : 삶은 계란 흰자 한 개
점심 : 현미밥 3/4 공기 / 닭도리탕 3.5 앞접시 / 포도 반 송이
간식 : 바나나 한 개
저녁 : 현미밥 반 공기 / 닭도리탕 1.5 앞접시 / 포도 1/4 송이 / 오이무침 반 반찬그릇
포도 칼로리 높은거 알면서 자꾸 손이 간다
그래도 칼로리는 적당히 채워서 다행.
* 운동
런지 50 * 1
인치웜 40 * 1
와이드 푸쉬업 40 * 1
슈퍼맨 20 * 2
벤치 딥스 40 - 30 - 30
크런치 25 * 2
레그레이즈 25 * 2
운동하기 30분 전만 해도 너무 피곤해서 할 수나 있을까 했는데
카페인 알약 한 방으로 역전 ㄷㄷ
인바디도 잘 나와서 너무 기분좋고 운동도 잘 됬던 하루.
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