- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 12회 1세트 / 10회 2세트
- 메인운동
랫풀다운
25kg 20회 1세트 / 30kg 20회 1세트
35kg 15회 1세트 / 40kg 15회 1세트
45kg 15회 1세트
덤벨로우
5kg*2 20회 3세트 / 7kg*2 18회 2세트
바벨로우 [언더그립] 30kg 18회 4세트
시티드 케이블 로우 [로프]
25kg 20회 1세트 / 30kg 18회 3세트
이렇게 끝내고 샤워하러 가려는데
갑자기 멸치 트레이너가 절 잡습니다
자기가 담당 트레이너라고 운동처방인가
뭐시긴가 한다는데 아마도 OT 같네요
아까운 시간 써가며 예약했는데
제발 척추가 휘었니, 골반이 틀어졌니
이런 말만 안 들었으면 좋겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 오늘도 득근하세요!
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