- 워밍업
푸시업 20회 3세트
풀업 15회 1세트 / 10회 1세트 / 9회 1세트
- 메인운동
숄더 프레스
5kg*2 20회 2세트 / 7kg*2 20회 2세트 / 9kg*2 20회 1세트
10kg*2 20회 1세트 / 12kg*2 15회 1세트 / 14kg*2 15회 1세트
밀리터리 프레스 [EZ바]
15kg 20회 4세트
사이드 레터럴 레이즈
4kg*2 20회 3세트 / 5kg*2 20회 2세트 / 6kg*2 20회 1세트
2kg*2 30회 2세트
프론트 레터럴 레이즈 [EZ바]
10kg 23회 4세트
스탠딩 비하인드 넥프레스 [스미스]
20kg 20회 1세트 / 25kg 15회 3세트
벤트 오버 레터럴 레이즈
5kg*2 20회 2세트 / 7kg*2 20회 2세트
헬장에 머신이 삐까뻔쩍해서 맘에 드네요 ㅋㅋㅋ
다양한 기구가 많아서 전에 못 해본 것들 다 해볼 수 있게 되었습니다!ㅎ
사람냄새 나는 정겨움은 없지만 대체로 만족스러운 헬장이네요 ㅎㅎ
그럼 오늘도 득근하세요!
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