산책이나 조깅을 해봤더니 무릎이 너무 아프길래 

일단 다른 방법을 써서 적제량부터 줄이기로 했습니다.

소식을 해보기로 했습니다.

특별한 방법은 별거 없고

배가 고파오면 일단 물이나 아메리카노를 마십니다.

그러고나서 또 배가 고프면 무언가를 마시죠.

이걸 계속 반복하다가 더이상 소용이 없을때, 무언가를 마셔도 배가 고플때

밥을 먹습니다.

언제까지 이 방법이 통할지는 모르겠지만 현재 5일정도 됐는데 3~4키로 정도 줄었네요.

물론 현재 제가 빅-돼지 상태이기 때문에 보이는 효과이겠죠

아무튼 앞으로의 계획은

덜 먹어서 체중감량 -> 효과가 떨어지면 슬쩍 걷거나 뛰기 -> 또 효과가 떨어지면 웨이트 시작 -> 체중감량효과가 떨어지거나 / 어느정도 정상체중범위에 도달하면 본격적으로 몸매를 다듬을 생각입니다.

그런데 생각보다 배고픔을 참는게 별거 아닌 것 같습니다.

어짜피 먹어봐야 대개 아는 맛이고

지금 느끼는 배고픔이 내일 내려간 체중으로 이어진다고 생각하니

크게 고통스럽지 않는 것 같네요.

암튼 종종 이런저런 방법을 실험해보겠습니다.