월요일이네요 다들 화이팅 하시기 바랍니다~!
출퇴근 길이 좀 선선해진 거 같아 좋네요^-^

<점심운동>

푸쉬업 20회 3세트

인클라인 덤벨프레스
20파운드 20회 2세트
25파운드 15회 3세트 
30파운드 12회 2세트

딥스
20회 10키로 보조 2세트
10회 2세트
13회 10키로 보조
15회 20키로 보조 2세트

덤벨 프레스
20파운드 17회 4세트

케이블 크로스
14키로 20회 2세트
14키로 15회+9키로 15회 2세트

<저녁운동>
스쿼트 20회 3세트

시티드 레그 컬
85파운드 20회 2세트
100파운드 15회 2세트

크런치 20회 + 리버스 크런치 20회 3세트

사이클 15분

끝

오늘도 수고하셨습니다.