운동량 만큼이나 운동 후 영양 보충 또한 중요한 것으로 압니다.

허나, 취사가 전혀 불가능한 상황인지라..자연식은 불가능 할 것 같습니다.

편의점 도시락을 먹는건 근육을 키우자고 건강을 해치는 느낌이구요. (게이너 역시..)

운동 후 탄수화물과 단백질 모두 섭취 가능한 차선책으로는 무엇이 있을까요?

미숫가루+프로틴 한스쿱이 최선일까요?

조언 부탁드립니다.