ㅜㅜ 그래도 매일같이 운동을 하니 근육량이 조금씩 늘어서 기뻐했었는데..

나날이 줄어가던 체중과 체지방은 늘고, 근육량은 줄었네요..

그제 저녁에 갈릭스테이크버거와 너겟킹을 먹고 어제 아침에 와퍼와 너겟킹을 먹고 점심엔 라면을 너무 많이 먹어서 단백질섭취를 따로 안 했거든요. 보충제도 안 먹고.. 배나올까봐서요ㅜㅜ

이전엔 식단관리 딱히 했던건 없고 한식에 가슴살 추가해서 먹으며 밀가루는 웬만해선 안 먹었었는데..

진짜 밀가루를 줄이고 단백질은 꾸준히 섭취해야 하나봐요.

이렇게 몸으로 배워갑니다.

밀가루는 주말에만 먹는걸로..

오늘아침 웨이트 진짜 강도있게 해야겠어요! 다게여러분들 오늘도 화이팅입니다!!