어제 운동 빠졌으니 오늘은 빡세게 해야지하고 일어났는데
막상 가서 운동을 해보니 잘 안 되더라고요ㅠㅠ
다게분들도 가끔씩 그럴 때 있지 않나요? 머리는 엄청 개운한데
몸이 찌뿌둥해서 운동 잘 안되는 날... 오늘은 제가 그랬습니다.
스트레칭 - 5분
푸쉬업 - 20회 5set
숄더프레스(머신) - 25kg 10회, 30kg 10회, 35kg 10회, 40kg 10회
바벨숄더프레스 - 30kg 5회 5set
사레레(디센딩) - 5, 4, 3kg 10회 4set
로프케이블푸쉬다운 - 20kg 10회 6set
푸쉬업(보조) - 30회, 20회, 10회
스트레칭 - 5분
항상 숄더프레스를 머신으로만 하다가 바벨로 한 번 해봤습니다.
횟수도 중량도 훨씬 안 나오네요ㅠㅠ 저도 머신보다는 프리웨이트 좋아하는데
어깨는 다치면 고생한다고 해서 머신으로만 밀었는데 오늘 결과를 보니
앞으로는 조심하면서 바벨로도 밀어야겠어요.
그럼 다들 득근하시길 빌며 내일 뵙겠습니다.
글쓰기