8.10 목요일 하체
<점심운동>
스쿼트
20회 3세트
스쿼트 바벨
20키로 20회 2세트

레그익스텐션
100파운드 20회
130파운드 20회
160파운드 15회
190파운드 13회 2세트

시티드 레그 컬
85파운드 20회 3세트

사이클 10분

<저녁운동>
시티드 덤벨 숄더프레스
10파운드 20회
15파운드 20회
20파운드 15회 2세트
25파운드 15회 2세트
30파운드 10회 2세트

시티드 사레레
2.5키로 25회 3세트
5키로 20회 2세트

프레레 이지바
5키로 20회 5세트

시티드 벤트오버 레레
5파운드 20회 3세트
10파운드 15회 2세트

시티드 사레레
10파운드 15회+5파운드 15회 2세트

사이클 10분

점심시간에 하체 운동은 무리더군요

그리고 한쪽 어깨가 아파서 바벨 스쿼트를 못하겠네요

아마 지난 부상의 여파인거 같네요...ㅠ

오늘도 수고하셨습니다.