<점심운동>
랫풀다운
85파운드 15회 2세트
100파운드 15회 2세트
115파운드 13회 2세트
85파운드 15회 2세트
70파운드 15회 2세트

바벨로우
빈봉 20회
10키로 15회 2세트
20키로 15회 2세트

덤벨로우
15파운드 20회 3세트
20파운드 15회 2세트

<저녁운동>
바벨컬
빈봉 20회
5키로 15회
10키로 13회
15키로 10회  2세트
20키로 8회 2세트

덤벨컬
10파운드 20회
15파운드 15회 
20파운드 15회 2세트
25파운드 10회

해머컬
15파운드 15회
20파운드 15회 2세트
25파운드 13회 2세트

푸쉬다운
32키로 20회
36키로 15회
41키로 15회
45키로 13회
50키로 11회

프리쳐컬 이지바
10키로 13회
5키로 15회 2세트

리버스컬 이지바
15회 3세트

사이클 10붓

오늘도 수고하셨습니다.~*