주말에 데이트하면서 폭식을 했기 때문에 오늘은 하체입니다!
날이 너무 더워서 힘이 하나도 나지 않고 또 헬요일이라는 핑계로
오늘은 가볍게 스쿼트만 했습니다. 제발 날 좀 풀리기류ㅠ
스트레칭 - 10분(고관절 위주)
스쿼트 - 40kg 10회 2set, 50kg 10회 2set, 60kg 10회 2set, 70kg 10회 2set, 80kg 5회, 90kg 3회
스트레칭 - 10분
하체를 2주나 쉬었더니 운동 볼륨이 상당히 떨어졌습니다ㅠㅠ
역시 운동은 꾸준히 해줘야 하는데 태생이 게을러서 그러기가 쉽지않네요.
요새는 발목과 고관절 스트레칭에 신경을 쓰니 스쿼트 깊이가 많이
깊어져서 하체하는 맛이 납니다. 예전에는 하프도 근육이 땡기는 느낌이었는데
이제는 하프보다 살짝이라도 내려갈 수 있어서 행복합니다.
그럼 다들 득근하시길 빌며 내일 뵙겠습니다.
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