안녕하세요 30대중반 사무직하느라 배만 너무나와서 헬스시작했구요
현재 식단이
아침 시리얼1그릇 (주로 두유)
점심 일반식 (주로 백반) 밥반공기 두부같은 단백질챙김
간식 하루견과
가끔 과일 감자
저녁 6시넘어서 닭가슴살 샐러드
운동2시간 웨이트 집에와서 신* 아이솔레이* 1스쿱
먹고있습니다.
뭔가 부실해 보이기도하지만 다이어트가 목적이고요 일이바쁘지만 사무직이라 허기지고그런건 없습니다.
운동초보라 저중량만 하고있는데 조금씩 무게가 올라가는것도 재미있네요
식단에 보완할것 있으면 조언 부탁드리고요
가장 궁금한것은 저녁 치킨샐러드에 단백질이 포함되고 1~2시간 후에 운동을하는데요
그리고 집에와서 단백질 보충제를 먹습니다
어디선가 운동전 먹은것은 에너지로 사용되고 운동직후 보충제가 좋다라고 들었거든요
원래는 운동전 마시고 출발했었습니다.
그리고 자기전 보충제 섭취인데 2시간 후에 자긴하지만 자기전에 먹어도 될까싶기도 하고요?
혼자 공부하면서 진행하다 이게 맞나싶어서 한번 글을 올려봅니다.
다욧게 여러분 항상 건강하게 원하시는 성과 이루시길 바랍니다.
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