오늘은 날이 좋아서 운동하기 좋았습니다.
아침 일찍 체육관에 가니 운동하는 사람이 별로 없어서 쓰고 싶은 기구
제 마음대로 쓸 수 있어서 너무 좋았어요. 항상 이랬으면 좋겠지만
다른 사람들도 다 저 같은 마음이겠죠?ㅋㅋㅋㅋ
스트레칭 - 5분
푸쉬업 - 20회 5set
숄더프레스(머신) - 20kg 10회, 25kg 10회, 30kg 10회, 35kg 10회, 40kg 8회 2set, 25kg 10회
사레레 - 5, 4, 3kg 디센딩 10회 3set
프론트레이즈(원판) - 10kg 5set
파이크푸쉬업 - 10회 5set
사이클 - 강도7 10분
스트레칭 - 5분
오늘은 미는 운동이 잘되서 그것만 하다보니 페이스풀을 못 했네요.
그것보다 오늘 처음으로 프론트레이즈를 해봤는데 전면삼각근에
자극이 먹기는 먹는 것 같은데 가슴에도 자극이 오네요. 혹시 무게가
저한테 버거워서 가슴근육까지 사용되는 걸까요?
질문은 프론트레이즈 가슴근육도 자극범위에 들어가냐 입니닿ㅎㅎ
그럼 다들 득근하시길 빌며 내일 뵙겠습니다.
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