마음 다잡고 새로이 시작하는 첫날입니다.
오늘 가볍게 가슴운동을 했는데 일주일 정도 쉬었다고 많이 힘드네요ㅠㅠ
공부하면서 운동하는 중이라 3분할은 체력적으로 힘들어서 5분할로 바꿨는데
몸이 성장하는게 더딘 것 같아서 다시 3분할로 돌아가려고 합니다.
제대로 3분할은 아니고 헬요일은 하체로 시작해서 화, 수, 목, 금은
가슴이랑 등 위주로 돌아가면서 하고 토요일은 이두, 삼두
이렇게 하려고 합니다.
저도 몸사진 찍어서 피드백도 받고 조언도 구하고 싶은데 아직까지는
사진 찍어서 올릴 엄두가 안나네욬ㅋㅋㅋㅋ
열심히 운동해서 사진 찍어 올리는 그날까지 화이팅입니다.
스트레칭 - 5분
푸쉬업 - 30, 20, 20, 15, 15 (개수가 확 줄었습니다ㅠㅠ)
벤치프레스 - 50kg 7회 7set
인클라인 덤벨프레스 - 15kg 10회 2set, 13kg 12회 2set, 11kg 10회 2set
푸쉬업(보조) - 10회 6set
사이클 - 강도7 10분
스트레칭 - 5분
오랜만에 운동하려니 정말 죽겠네요ㅠㅠ
너무 힘들어서 복근도 못했습니다. 내일부터는 힘 좀 났으면 좋겠네요.
그럼 다들 득근하시고 내일 뵙겠습니다.
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