안녕하세요. 저는 고도비만인 고등학생입니다.
이번에 방학을 맞아서 다이어트를 시작했어요.
근데 제가 가고 있는 방향이 맞는 방향인지 모르겠어서요.

운동에 관해서인데요 사실 제가 중학교 들어와서 갑자기 30kg정도 급격히 찌다 보니 발목도 많이 다치고 무릎이 많이 안 좋아요. 그래서 뛰는  것도 줄넘기도 다리에 많이 무리가 가더라고요. 그래서 계단 오르기+런지,윗몸일으키기,아령으로 하는 팔운동(이름을 모르겠네요) 이렇게 하고 있는데 괜찮을까요?

계단 오르기는 보통 아침에 40층 저녁에 40층*2번 하는데 무릎에 많이 무리가 갈까요?

그리고 사실 식단도 어떻게 해야 할지 모르겠어요.
개인적인 사종으로 갑자기 혼자 살게 되어서 음식을 해먹어야 하는데 뭘 어떻게 할지도 모르고 편의점 음식으로 근근히 살아가거든요.
그래서 점심은 보통 급식이나 방학 아닐 때는 편의점음식으류 때워요. 도시락 같은 걸로. 저녁은 그 식사 대용으로 먹는 쉐이크 먹고요.

이렇게 하면 다이어트에 가망 없을까요?